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研究主题:腰腹部    妈妈    健身教练    练习    膝关节    

研究学科:轻工类    经济学类    社会学类    

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30 条 记 录,以下是 1-10

分娩热身操
1
《父母必读》非梵健身工作室 蒲筱婉 权五民  出版年:2009
本期,我们将继续帮助准妈妈们进行呼吸练习.提高相关肌肉的力量,放松背部,作好充分的准备迎接宝宝的降临。
关键词:热身 分娩 呼吸练习 力量  背部
产后塑身基础篇——腹肌、骨盆、背颈部练习
2
《父母必读》非梵健身工作室 私人教练 蒲筱婉 权五民  出版年:2007
通过前一阶段的练习,你能感觉到身体的变化了吧,也一定对自己的身体有了更多的了解和控制。本期,我们将继续基础性练习,为以后更具挑战性的动作做好准备!
关键词:运动垫  肩胛骨 腹直肌 深长呼吸  髋关节  中立位
重现完美体形
3
《父母必读》非梵健身工作室 蒲筱婉 权五民  出版年:2008
许多做了妈妈的女性会发现,虽然自己的体重已经减得差不多了,可目前的身形却并不令人满意!为什么会这样呢?原因就在于我们的身体姿态出了问题。我们本期训练的重点就是纠正不良身体姿态,还大家美丽窈窕身姿!
关键词:身体姿态 运动垫  腰腹部
收紧腰腹部
4
《父母必读》非梵健身工作室 蒲筱婉 权五民  出版年:2008
本期的动作设计主要从妈妈们可能会担忧的各个方面入手,像手臂呀、臀部呀等等。当然了,腰腹部的收紧应是我们本期的重点!
关键词:运动垫  腰腹部 完成体
塑造美丽背影
5
《父母必读》非梵健身工作室 蒲筱婉 权五民  出版年:2008
本期的运动方案已具有一定强度和难度。如果作为新妈妈的你能顺利完成,那么恭喜你,你的身体已经恢复得相当不错了!当然了,那些仍需要降低难度的新妈妈们也不用着急,循序渐进、注重动作质量、选择合适的动作进行练习才是安全的,也是对...
关键词:弹力绳  髋关节 膝关节 运动垫  腰腹部
7大主张助你健康瘦身
6
《父母必读》非梵健身工作室私人教练 蒲晓婉  出版年:2009
快快找回好身材几乎是每一位新妈妈的愿望!不过,有很多快速瘦身的方法却会对你本来就虚弱的身体造成更大的损害!如何才能健康瘦身?听听资深健身教练的主张吧!
关键词:瘦身 健康 主张  健身教练 身体
增加肌肉弹性
7
《父母必读》非梵健身工作室 蒲筱婉 权五民  出版年:2009
仰卧抬膝 动作描述:仰卧,屈膝踩住地面,双腿分开与髋关节同宽,双手手心向下放在体侧,下巴微收,沉肩。找到骨盆中立水平的位置,感觉腰下与地面之间有一指的缝隙并注意在抬膝过程中始终保持这个缝隙大小不变。呼气,屈膝抬起右腿(屈...
关键词:弹性  肌肉 地面  髋关节 右腿 呼气 动作  
“大肚子”的平衡术
8
《父母必读》非梵健身工作室 蒲筱婉 权五民  出版年:2009
进入孕中期以后,准妈妈会觉得肚子越来越大、越来越重。重心的改变会使准妈妈们的平衡能力开始下降。本期,我们就进行一些提高身体平衡能力的练习,帮助准妈妈保持良好的姿态!
关键词:身体平衡能力 妈妈 重心  
月子里的瘦身计划
9
《父母必读》非梵健身工作室 蒲筱婉 权五民  出版年:2010
经过了美丽的孕期,《父母必读》特邀健身教练、亲爱的筱婉同学已经成功晋级为新妈妈啦!从本期开始。她将与我们分享她作为新妈妈的点滴感受以及她的瘦身方案。同是新妈妈的你。不妨也一起动起来吧!
关键词:瘦身 健身教练 妈妈
产后运动提高篇——肌肉拉伸练习
10
《父母必读》非梵健身工作室 私人教练 蒲筱婉 权五民  出版年:2008
到这一期我和新妈妈们一起健身已经半年的时间了,相信新妈妈们通过坚持运动,身体已经有了很大的变化:精力更充沛、肌肉更有弹性、身材更苗条了。所有这些都是好的开始,也仅仅是开始,还有更多挑战等着我们呢!
关键词:运动垫  肌肉群 弹力绳  自然呼吸 肱三头肌
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