期刊文章详细信息
练臀桥,保护腰椎
文献类型：期刊文章
机构地区：[1]不详 [2]北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室
年 份：2022
期 号：3
起止页码：37-37
语 种：中文
收录情况：普通刊
摘 要：所谓臀桥,即平躺时撑起臀部,使身体呈现出拱桥的形状,是一个多肌群参与的复合动作,需要腰腹部、臀部、腿部的主要肌群同时发力,比如臀大肌、股四头肌、腘绳肌,下背肌群和腹直肌作为次要肌群也会参与其中。练臀桥,可有效锻炼机体的核心区力量,增强其稳定性,加强对腰椎的保护。
关 键 词：拱桥 复合动作 肌群 腹直肌 腰腹部 股四头肌 腰椎 稳定性
分 类 号：U44]
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