文献类型：期刊文章

作　　者：廖开放[1,2] 高崇[1] 杨威[1] 李博[1] 闫琪[3] 黎涌明[1,3]

LIAO Kaifang;GAO Chong;YANG Wei;LI Bo;YAN Qi;LI Yongming(School of Physical Education&Sport Training,Shanghai University of Sport,Shanghai 200438,China;School of Sport and Health,Guangdong Vocational Institute of Sport,Guangzhou 510663,Guangdong,China;China Institute of Sport Science,Beijing 100061,China)

机构地区：[1]上海体育学院体育教育训练学院,上海200438 [2]广东体育职业技术学院体育健康学院,广东广州510663 [3]国家体育总局体育科学研究所,北京100061

出　　处：《上海体育学院学报》

基　　金：国家重点研发计划“科技冬奥”重点专项课题(2018YFF0300901);上海高层次海外人才岗位计划(TP2017063)。

年　　份：2021

卷　　号：45

期　　号：11

起止页码：90-104

语　　种：中文

收录情况：BDHX、BDHX2020、CSSCI、CSSCI2021_2022、JST、NSSD、RCCSE、RWSKHX、ZGKJHX、核心刊

摘　　要：基于速度的力量训练(Velocity Based Training,VBT)是利用速度与最大力量百分比(%1RM)、速度与动作重复次数、速度与疲劳的强相关关系,制定、监控和调整力量训练负荷的新方法,具有实时性、准确性和普适性特点。通过系统检阅Web of Science、PubMed和中国知网等数据库的有关研究文献,从应用基础和训练效果方面对VBT的研究证据进行梳理和分析。结果显示:①常用的多关节力量训练动作的平均速度/平均推动速度均与%1RM呈强负相关关系,构建的个体速度与%1RM关系模型能使动作速度精确关联%1RM;②速度损失百分比与重复次数百分比呈强正相关关系,能够准确利用两者的关系模型推算特定速度区间的完成次数;③速度损失百分比与疲劳关系紧密,能量化疲劳和刺激水平,控制力量训练中过度疲劳带来的负面效应;④VBT能有效提升力量水平,相比传统力量训练方法,VBT能在疲劳程度和训练量更小的情况下提升运动表现;⑤VBT是实现力量训练科学化的重要途径,相关科学研究和实践应用领域应对其给予更多关注。

关 键 词：基于速度的力量训练  训练强度  训练量 疲劳  运动表现  

分 类 号：G808.1]