文献类型：期刊文章

作　　者：窦丽[1] 陈华卫[2] 章凌凌[3] 郭洪波[2]

DOU Li;CHEN Hua-wei;ZHANG Ling-ling;GUO Hong-bo

机构地区：[1]南京林业大学体育部,江苏南京210037 [2]南京航空航天大学体育部,江苏南京210016 [3]上海财经大学体育教学部,上海200433

出　　处：《中国应用生理学杂志》

基　　金：教育部人文社会科学研究青年基金项目(19YJC890008);2019江苏省学生体质健康促进研究项目;2019南京林业大学质量提升工程一流课堂与教学方法改革项目;2018南京林业大学高等教育研究项目。

年　　份：2020

卷　　号：36

期　　号：1

起止页码：55-59

语　　种：中文

收录情况：BDHX、BDHX2017、CAS、CSCD、CSCD2019_2020、JST、PUBMED、SCOPUS、ZGKJHX、核心刊

摘　　要：目的:探讨高强度间隙训练(HIIT)对大学生健康体适能、能量消耗和心率的影响。方法:以18~19岁男性大学生108人为研究对象,平均配对分为2组,一组为对照组,参加正常体育课;一组为试验组,在正常体育课上进行1次HIIT,课外进行2次HIIT,包含原地高抬腿、开合跳、弓步跳、立卧撑、原地深蹲、平板支撑、俄罗斯转体、俯卧背肌8个动作,每次8~10 min,共持续12周,对试验前后两组大学生的身体成分、能量消耗、肌肉力量、心肺适能和心率进行了测试。结果:与对照组相比,试验组学生心肺适能、肌肉适能、能量消耗均有所提高,其中立定跳远、静息能量消耗、总能量消耗、最大心率以及安静时心率显著升高(P<0.05)。与试验前比较,试验组立定跳远、肺活量和中长跑成绩显著高于试验前(P<0.05);试验组身体成分改善,BMI下降;静息心率降低。结论:HIIT是一种高效、安全的运动方式,花费时间少,能有效增加能量消耗,提高肌肉和心肺适能,增加最大心率和安静时心率。

关 键 词：健康体适能 高强度间隙训练  能量消耗 心率

分 类 号：G804.49]