文献类型：期刊文章

作　　者：余峰[1] 岳晓清[2]

机构地区：[1]云南民族大学体育学院,云南昆明650031 [2]重庆南开中学,重庆400030

出　　处：《当代体育科技》

年　　份：2013

卷　　号：3

期　　号：36

起止页码：19-20

语　　种：中文

收录情况：NSSD、普通刊

摘　　要：随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病。大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果。怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注。长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段。而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响。也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果。本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥。以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病。

关 键 词：减肥 有氧运动 力量训练  运动处方

分 类 号：G808.14]