文献类型：期刊文章

作　　者：闫雪[1] 王琦[1] 刘铜华[2]

机构地区：[1]北京中医药大学体质与生殖医学研究中心,北京100029 [2]北京中医药大学科研处,北京100029

出　　处：《中华中医药杂志》

基　　金：中医药行业科研专项资助项目(No.200707002)~~

年　　份：2010

卷　　号：25

期　　号：12

起止页码：2082-2084

语　　种：中文

收录情况：BDHX、BDHX2008、CAB、CAS、CSA、CSA-PROQEUST、CSCD、CSCD_E2011_2012、IC、JST、RCCSE、ZGKJHX、核心刊

摘　　要：人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的意义在于调节人体与环境的昼夜变化,使其协调,以保证人体生理和生态活动的相对稳定,提供人体的免疫能力,因此维持正常睡眠是维护人体健康的保证。中医学十分重视睡眠养生术,根据阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,保证充足而适当的睡眠时间,以尽快恢复机体疲劳,保持充沛的精力,从而达到防病健体,延年益寿的目的。古代睡眠养生术是在中医天人合一、顺应四时阴阳、脏腑学说等理论指导下,提出对睡眠各方面的具体要求。文章主要论述了中国古代的睡眠养生思想和方法,包括睡眠前准备,睡眠时间、睡眠质量、睡眠卧向、睡眠姿势、睡眠环境等,对建立良好睡眠,保持身心健康至今仍具有推广应用价值。

关 键 词：古代  睡眠 养生

分 类 号：R212[中医学类]