文献类型：期刊文章

作　　者：贾凤萍[1]

机构地区：[1]上海新侨职业技术学院体育教研室,上海200237

出　　处：《上海师范大学学报（自然科学版）》

年　　份：2008

卷　　号：37

期　　号：4

起止页码：425-429

语　　种：中文

收录情况：DOAJ、ZGKJHX、ZMATH、普通刊

摘　　要：探索了瑜伽和有氧操这2种不同内容、形式和生理负荷的锻炼方法对女性健身效果的影响.以健身俱乐部女性会员64人为研究对象,分别为瑜伽锻炼组和有氧操锻炼组,每组为32人.在12周的规律性锻炼前后,分别对2组研究对象的身高、体重、身体成分、腰围、腰臀比、BM I、肺活量、台阶指数、体前屈、单足立、纵跳和立定跳远进行测定与比较.研究结果表明:12周锻炼后瑜伽组练习者的体脂率、BM I、腰围、腰臀比、柔韧性和平衡能力的改善有显著意义;有氧操组练习者的脂肪含量、瘦体重、BM I、肺活量和台阶指数的改善有显著意义.结果提示:健美操和瑜伽这两项锻炼手段各有优势,健美操更着重在机能指标的改善,而瑜伽则更着重在形体指标的改善.

关 键 词：瑜伽 有氧操 健身 生理负荷

分 类 号：G806]