期刊文章详细信息
文献类型:期刊文章
机构地区:[1]沈阳医学院,辽宁沈阳110034 [2]北京体育大学 [3]八一军体大队 [4]国家体育总局体育科学研究所
基 金:国家社会科学基金项目(中国老年人健身咨询信息系统的研究;00BTY010)资助
年 份:2005
卷 号:24
期 号:5
起止页码:599-601
语 种:中文
收录情况:BDHX、BDHX2004、CAB、CAS、CSA、CSA-PROQEUST、CSCD、CSCD_E2011_2012、JST、RCCSE、ZGKJHX、核心刊
摘 要:目的:探讨老年人进行健身锻炼的适宜运动强度,为老年人群科学健身提供理论指导。方法:以健康检查和调查问卷方式筛选出61~65岁健康老年男性32名,随机分为3个运动强度组,分别以心脏功能能力(F.C.)的30%~45%、46%~60%、61%~75%的运动强度进行8周健步走锻炼,每周锻炼3次,每次维持靶心率30分钟。运动中以心率、步行速度和主观感觉疲劳等级(RPE)相结合控制运动强度。分别测定锻炼前后受试者的身体成分和血脂水平。主要结果和结论:随着运动强度的增加,运动降低血脂的效果趋于减弱,中、小强度有氧运动(30%~60%F.C.)降低血脂的效果好于大强度有氧运动(61%~75%F.C.)。经过8周的健步走锻炼,3个组的身体脂肪总量、体脂%、体重和BMI均值均有所下降,但无统计学意义,提示可能是由实验期较短所致。建议:30%~60%F.C.的强度可作为61~65岁老年男性降血脂锻炼的适宜运动强度。
关 键 词:运动处方 运动强度 身体成分 血脂 老年男子 健身锻炼 不同强度 身体成分 血脂水平 老年男子 健康老年男性 运动强度 老年人群 降低血脂
分 类 号:R161[公共卫生与预防医学类]
参考文献:
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引证文献:
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